Trajtimi i dhimbjes së qafës
Dhimbje qafe:
simptomat, shkaqet dhe trajtimi.
Dhimbja e qafës mund të shfaqet si dhimbje, ngurtësi ose tension dhe ndonjëherë të përhapet drejt shpatullës, krahut ose kokës. Vlerësimi klinik na ndihmon të kuptojmë simptomat, lëvizjen dhe faktorët që mund ta mbajnë problemin aktiv.
Rishikuar nga Dr. Klejda Tani, PhD në Fizioterapi
Çfarë është?
Çfarë është dhimbja e qafës?
Dhimbja e qafës mund të ndihet si dhimbje, tension ose ngurtësi në zonën cervikale. Mund të shfaqet gradualisht ose papritur dhe mund të ndikojë në kthimin, përkuljen ose zgjatjen e qafës.
Në disa raste mund të përhapet drejt shpatullës ose krahut dhe të shoqërohet me mpirje, shpime ose dobësi.
Shenjat më të zakonshme
Si po të kufizon dhimbja?
Dhimbja mund të shfaqet gjatë punës, pas gjumit ose kur përpiqesh të kthesh kokën.
Dhimbje e vazhdueshme
Shqetësim që përsëritet ose qëndron gjatë gjithë ditës.
Ngurtësi
Vështirësi për të kthyer ose përkulur kokën.
Drejt shpatullës
Dhimbje që përhapet nga qafa drejt shpatullës ose krahut.
Mpirje ose shpime
Ndjesi mpirjeje ose shpimi në krah dhe gishtërinj.
Dhimbje koke
Dhimbje koke që nis ose lidhet me tensionin në qafë.
Tension gjatë ditës
Ndjesi lodhjeje dhe tensioni pas punës ose përdorimit të telefonit.
Shkaqet
Shpesh lidhet me disa zakone të përditshme
Dhimbja e qafës jo gjithmonë shkaktohet nga një problem i vetëm. Mund të lidhet me pozicionin gjatë punës, tensionin muskulor, stresin ose mënyrën si përdor telefonin.
Qëndrim i gjatë para kompjuterit
Përdorimi i telefonit me kokën të përkulur
Tension muskulor dhe stres
Mungesë aktiviteti fizik
Pozicion jo i përshtatshëm gjatë gjumit
Probleme të diskut cervikal (hernie diskale)
Vendndodhja e dhimbjes
Dhimbje qafe në anën e majtë apo të djathtë?
Dhimbja mund të ndihet më shumë në njërën anë të qafës dhe ndonjëherë të përhapet drejt shpatullës ose krahut. Vetëm ana ku shfaqet dhimbja nuk mjafton për të përcaktuar shkakun.
Gjatë vlerësimit shohim kur shfaqet dhimbja, cilat lëvizje e ndryshojnë, nëse përhapet dhe nëse shoqërohet me mpirje, shpime ose dobësi.
Telefoni dhe kompjuteri
Pse të dhemb qafa pas shumë orësh para ekranit?
Kur koka qëndron e përkulur përpara për shumë kohë, muskujt e qafës duhet të punojnë më shumë dhe mund të krijohet tension i vazhdueshëm.
Nuk mjafton vetëm të ndryshosh karrigen. Duhet të përmirësosh pozicionin, lëvizjen dhe pushimet gjatë ditës.
Muskujt e qafës
Kur dhimbja shoqërohet me tension muskulor
Tensioni, ndjeshmëria ose lodhja e muskujve të qafës mund të shoqërojnë dhimbjen, sidomos pas periudhave të gjata në të njëjtin pozicion ose pas ndryshimeve në aktivitet.
Por simptomat nuk duhen shpjeguar automatikisht vetëm me “muskujt e qafës”. Vlerësimi ndihmon të kuptohet nëse ka edhe faktorë të tjerë që duhet të merren parasysh.
Trajtimi në Treka Fizio, Tiranë
Si trajtohet dhimbja e qafës?
Trajtimi përshtatet sipas simptomave, gjetjeve të vlerësimit, funksionit dhe mënyrës si dhimbja ndikon në aktivitetet e tua.
Vlerësimi
Vlerësojmë lëvizjen e qafës, tensionin, forcën dhe simptomat që mund të përhapen drejt krahut.
Terapi manuale
Punojmë për të ulur tensionin dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë e qafës dhe shpatullave.
Ushtrime
Përmirësojmë forcën, kontrollin dhe qëndrueshmërinë e muskujve të qafës dhe shpatullave.
Zakonet e përditshme
Të ndihmojmë të përshtatësh punën, gjumin dhe përdorimin e telefonit pa e mbingarkuar qafën.
Dhimbja e kokës
A mund të vijë dhimbja e kokës nga qafa?
Po. Disa dhimbje koke lidhen me tensionin dhe kufizimin e lëvizjes në qafë. Kjo quhet dhimbje koke cervikogjenike.
Në këto raste, trajtimi i qafës mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të dhimbjes së kokës.
Lexo më shumë: Dhimbje qafe dhe koke.
Kujdes
Kur duhet vlerësim mjekësor i shpejtë?
Shumica e dhimbjeve të qafës nuk janë të rrezikshme. Por disa simptoma kërkojnë vlerësim nga mjeku sa më shpejt, para se të fillosh fizioterapinë.
Nëse ke ndonjë nga këto simptoma, kontakto mjekun ose shërbimin e urgjencës.
- Dhimbje pas një aksidenti, rënieje ose goditjeje
- Dobësi që po shtohet në krahë ose këmbë, vështirësi në ecje ose ngathtësi në duar
- Ethe bashkë me ngurtësi të fortë të qafës dhe dhimbje koke
- Dhimbje koke e fortë dhe e papritur, marramendje, probleme me shikimin ose me të folurin
- Humbje peshe pa shpjegim ose dhimbje që nuk qetësohet as në pushim dhe natën
Pse Treka Fizio?
Trajtim që përshtatet për ty
Nuk përdorim të njëjtin trajtim për të gjithë. Fillojmë duke kuptuar problemin, mënyrën si lëviz dhe zakonet që mund ta mbajnë dhimbjen aktive.
Mëso më shumë për neVlerësim i detajuar
Trajtim individual
Terapi manuale dhe ushtrime
Këshilla për punën dhe përdorimin e telefonit
Program ushtrimesh për në shtëpi
Kur duhet të kërkosh ndihmë?
Mos prit që dhimbja të të kufizojë më shumë
Rezervo një vizitë nëse dhimbja përsëritet, po përkeqësohet, përhapet drejt krahut ose shoqërohet me mpirje dhe kufizim të lëvizjes.
Rezervo një TakimFillojmë duke kuptuar shkakun e dhimbjes.
Trajtim individual me fizioterapistin.
Me më pak tension dhe më shumë siguri.
Pyetje të shpeshta
Pyetje për dhimbjen e qafës
A është normale të më dhembë qafa çdo ditë? +
Jo. Nëse dhimbja është e përditshme, përsëritet ose po përkeqësohet, duhet të vlerësohet për të kuptuar shkakun.
A ndikon telefoni në dhimbjen e qafës? +
Po. Qëndrimi për shumë kohë me kokën të përkulur mund të mbingarkojë muskujt dhe të rrisë tensionin në qafë.
A kalon vetë dhimbja e qafës? +
Disa raste mund të qetësohen, por nëse dhimbja rikthehet, duhet të kuptohet shkaku dhe të përshtatet trajtimi.
Sa seanca duhen? +
Varet nga shkaku, kohëzgjatja e dhimbjes dhe reagimi ndaj trajtimit. Plani përcaktohet pas vlerësimit fillestar.