TREKA FIZIO
Udhëzues praktikë
për lëvizjen
Materiale të thjeshta dhe praktike me ushtrime që mund t'i ndjekësh lehtësisht në shtëpi.
Shiko udhëzuesitMATERIALE PRAKTIKE
Zgjidh udhëzuesin
që të duhet
Çdo udhëzues përmban lëvizje të thjeshta, të shpjeguara vizualisht dhe të organizuara që t'i ndjekësh hap pas hapi.
QAFA
5 minuta për qafën pas kompjuterit
Lëvizje të thjeshta pas qëndrimit të gjatë para kompjuterit.
GJURI
Lëvizje të thjeshta për gjurin
Ushtrime praktike për lëvizshmërinë dhe funksionin e gjurit.
MESI
5 minuta për mesin
Një rutinë e shkurtër me lëvizje pas një dite të gjatë ulur.
NERVI SHIATIK
Lëvizje për nervin shiatik
Lëvizje të thjeshta dhe të kontrolluara për shqetësimet e tipit shiatik.
SHPATULLA
Lëvizje të thjeshta për shpatullën
Ushtrime të thjeshta për lëvizshmërinë dhe kontrollin e shpatullës.
MESI
Lëvizje të thjeshta për mesin
Gjashtë lëvizje praktike për ta mbajtur mesin aktiv dhe në lëvizje.
SI T'I PËRDORËSH
Lëviz me kujdes.
Dëgjo trupin.
Udhëzuesit janë materiale të përgjithshme edukative. Ato nuk zëvendësojnë vlerësimin individual nga fizioterapisti.
Kryej çdo lëvizje me kontroll dhe pa u nxituar.
Mos e detyro trupin përtej një amplitude që ndihet e rehatshme.
Nëse simptomat shtohen ose shfaqen simptoma të reja, ndalo ushtrimin.
USHTRIME NË SHTËPI
Ke nevojë për më shumë se një udhëzues?
Me Treka Ushtrime në Shtëpi mund të ndjekësh ushtrimet në video sipas programit të përcaktuar për ty nga fizioterapisti.
Shiko Ushtrimet në ShtëpiHap pas hapi.
Ndiqi nga telefoni, tableti ose kompjuteri.
VLERËSIM INDIVIDUAL
Nuk je i sigurt cilat ushtrime janë të përshtatshme për ty?
Një vlerësim na ndihmon të kuptojmë gjendjen, nevojat e tua dhe mënyrën më të përshtatshme për të vazhduar.
Shiko Vlerësimin Klinik