Nëse ke dhimbje shpatulle natën, e di sa e vështirë mund të jetë të gjesh një pozicion të rehatshëm dhe të flesh mirë. Kjo është një ankesë e zakonshme dhe shpesh, dhimbja e shpatullës duket se përkeqësohet kur bie nata. Por pse ndodh kjo dhe çfarë mund të nënkuptojë?
Nuk je i vetëm në këtë përvojë. Ka disa arsye pse shpatulla jote mund të fillojë të dhembë më shumë kur je në shtrat ose të zgjon nga gjumi.
Pse dhimbja e shpatullës mund të shtohet gjatë natës?
Gjatë ditës, kur je aktiv, muskujt e shpatullës punojnë dhe e mbështesin atë, madje edhe kur ke një problem. Gjatë natës, kur relaksohesh dhe lëviz më pak, ky mbështetje muskulore zvogëlohet.
Pozicioni i gjumit luan një rol të madh. Nëse fle mbi shpatullën e dhimbshme, ose me krahun lart, mund të shtosh presionin mbi indet e dëmtuara, duke kufizuar qarkullimin e gjakut dhe duke provokuar dhimbje.
Gjithashtu, gjatë pushimit, sistemi nervor mund të jetë më i ndjeshëm ndaj dhimbjes, sepse nuk ka shpërqendrime nga aktiviteti ditor. Inflamacioni, nëse ekziston, mund të rritet gjatë natës për shkak të ndryshimeve hormonale dhe proceseve natyrale të trupit, duke përkeqësuar ndjesinë e dhimbjes.
Shkaqe të zakonshme të dhimbjes së shpatullës natën
Dhimbja e shpatullës natën mund të lidhet me disa gjendje. Këtu janë disa nga më të zakonshmet:
- Probleme me tendinat e rotator cuff: Tendinat e dëmtuara ose të inflamuara (tendinopatia) shpesh shkaktojnë dhimbje, sidomos kur shtrihesh mbi shpatullën e prekur.
- Bursiti: Inflamacioni i bursës (një qeskë e vogël me lëng që zbut fërkimin në kyç) mund të shkaktojë dhimbje të fortë, veçanërisht kur shtrihesh.
- Arthriti ose artroza: Konsumimi i kërcit në kyçin e shpatullës mund të shkaktojë dhimbje, e cila mund të përkeqësohet me inaktivitetin gjatë natës.
- Shpatulla e ngrirë (Frozen Shoulder): Kjo gjendje shkakton dhimbje dhe kufizim të lëvizjes, dhe shpesh dhimbja është më e keqe natën, sidomos në fazat e para.
Këto janë vetëm disa nga mundësitë. Për të kuptuar saktë shkakun, është i nevojshëm një vlerësim klinik.
Çfarë mund të provosh për të lehtësuar dhimbjen?
Nëse dhimbja e shpatullës natën po të shqetëson, mund të provosh disa gjëra:
- Ndërro pozicionin e gjumit: Shmang shtrirjen mbi shpatullën e dhimbshme. Provoje të flesh në shpinë ose në anën tjetër.
- Përdor jastëkë: Vendos një jastëk të vogël nën krahun e dhimbshëm kur fle në shpinë, ose midis krahëve kur fle në anë, për të mbajtur shpatullën në një pozicion më neutral dhe të rehatshëm.
- Menaxho ngarkesën: Mundohu të shmangësh aktivitetet e rënda ose lëvizjet e përsëritura që mund të përkeqësojnë shpatullën gjatë ditës.
- Lëvizje të buta: Gjatë ditës, bëj lëvizje të buta dhe jo-dhimbshme të shpatullës për të ruajtur lëvizshmërinë dhe për të ndihmuar qarkullimin.
Këto këshilla mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave, por nuk zëvendësojnë një vlerësim profesional.
FAQ
Cili është pozicioni më i mirë për të fjetur me dhimbje shpatulle?
Përgjithësisht, pozicioni në shpinë është më i mirë, pasi e mban shpatullën në një pozicion neutral. Nëse fle në anë, provo të flesh në anën e shpatullës që nuk të dhemb dhe vendos një jastëk midis krahëve për mbështetje.
A është e dobishme akulli apo nxehtësia për dhimbjen e shpatullës natën?
Akulli mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit dhe dhimbjes, veçanërisht nëse dhimbja është e re ose pas një aktiviteti. Nxehtësia mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve të kontraktuar. Provoje atë që të jep më shumë lehtësim.
Sa kohë duhet të pres përpara se të konsultohem me një fizioterapist?
Nëse dhimbja e shpatullës natën vazhdon për disa ditë, përkeqësohet, ose po ndikon në gjumin dhe aktivitetet e tua të përditshme, atëherë është momenti për të kërkuar një vlerësim.
Kur duhet të konsultohesh me një fizioterapist?
Nëse dhimbja e shpatullës natën vazhdon pavarësisht përpjekjeve të tua për ta menaxhuar, ose nëse ajo po të kufizon lëvizjen dhe cilësinë e gjumit, mund të jetë koha për një vlerësim profesional. Një fizioterapist do të marrë në konsideratë historinë e problemit, simptomat, lëvizshmërinë e shpatullës, forcën dhe aktivitetet që provokojnë dhimbjen.
Nga ky vlerësim individual, mund të krijohet një plan trajtimi që mund të përfshijë terapi manuale, ushtrime terapeutike dhe edukim rreth mënyrës si të menaxhosh gjendjen dhe të rikthehesh gradualisht në aktivitetet e zakonshme. Qëllimi është të adresojmë shkakun e dhimbjes, jo vetëm simptomën.
Nëse dëshiron një vlerësim fizioterapeutik nga afër në Treka Fizio në Tiranë, mund të gjesh kontaktet e klinikës këtu: Kontakto Treka Fizio.