Dhimbja e qafës është një ndër problemet më të shpeshta sot, dhe reagimi i parë i shumë njerëzve është të futen në një dush të ngrohtë. Por kujdes! Nëse dhimbja është akute, një dush i ngrohtë mund ta përkeqësojë inflamacionin. Në këtë artikull nga Dr. Klejda Tani, fizioterapiste pranë Treka Fizio, mësoni kur duhet të përdorni të ftohtin dhe kur ndihmon nxehtësia.
Faza e Parë: Dhimbja Akute e Qafës – Përdorni të Ftohtin 🧊
Në 48-72 orët e para pas shfaqjes së dhimbjes — veçanërisht kur ndodh papritur dhe shoqërohet me ënjtje ose inflamacion — përdorimi i akullit është mënyra më e sigurt për të lehtësuar gjendjen.
Pse ndihmon akulli?
- Ngushton enët e gjakut dhe redukton përhapjen e inflamacionit
- Zvogëlon ënjtjen që shkakton presion në muskuj dhe nerva
- Mpinë dhimbjen duke dhënë lehtësim të përkohshëm
Vendosni akull të mbështjellë me një peshqir për 15-20 minuta, disa herë në ditë.
Kur Dhimbja Zgjat: Atëherë Mund të Përdorni Ngrohtësinë 🔥
Pas 3 ditësh, nëse dhimbja është më e butë por ndjeni tension muskulor, spazma ose ngurtësi, atëherë mund të aplikoni nxehtësi të lehtë për të ndihmuar qarkullimin dhe relaksimin e muskujve.
Si ndihmon ngrohtësia?
- Rrit qarkullimin e gjakut për të përshpejtuar shërimin
- Relakson muskujt e kontraktuar
- Redukton ndjesinë e dhimbjes dhe rrit lëvizshmërinë
Mund të përdorni kompresë të ngrohtë, jastëk elektrik ose dush të ngrohtë (jo të nxehtë) për 15-20 minuta.
Dëgjoni Trupin Tuaj – Kombino Trajtimet me Kujdes
Trupi jep sinjale të qarta. Nëse ngrohtësia e përkeqëson dhimbjen, ndaloni menjëherë dhe rikthehuni te akulli. Ndonjëherë kombinimi i ftohtësisë dhe ngrohtësisë në faza të ndryshme është më efektiv.
Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?
Nëse ndjeni mpirje, dobësi në krahë, dhimbje që përhapet poshtë krahut ose shenja si shpime me gjilpëra – konsultohuni menjëherë me fizioterapist. Në Treka Fizio, Dr. Klejda Tani ofron vlerësim të specializuar dhe trajtim për çdo fazë të dhimbjes së qafës.
Kontaktoni Treka Fizio
📍 Rruga Nikolla Jorga, Tiranë
📞 +355 68 94 60 692
📧 [email protected]
🌐 www.treka.al
Referenca të jashtme
- NCBI: Management of Acute Neck Pain – përdorimi i akullit dhe ngrohtësisë
- Physio‑Pedia: Evidence‑Based Interventions for Neck Pain – ushtrime dhe trajtime multidimensionale
Etiketat (Tags)
dhimbja e qafës, dush i ngrohtë, akull për dhimbje, fizioterapia për qafën, Dr. Klejda Tani, Treka Fizio, tension muskulor, terapi termike
