Stërvitja është thelbësore për një trup të shëndetshëm, por kur ushtrimet bëhen pa teknikë ose pa përgatitje, ato shpesh përfundojnë me dëmtime nga palestra. Në Treka Fizio, Dr. Klejda Tani ka trajtuar qindra raste ku njerëzit kanë pësuar lëndime nga stërvitje të zakonshme, të kryera gabim ose pa vlerësim funksional paraprak.
1. Dhimbje dhe dëmtime në shpinë (kryesisht pjesa lumbare)
Shkaktohen zakonisht nga ushtrime si “deadlift”, “squat” ose “leg press”, sidomos kur bëhen me peshë të madhe dhe teknikë të dobët. Mbingarkesa pa stabilizim të muskujve thelbësorë të barkut (core) çon në presion mbi disqet ndërvertebrale.
2. Tendiniti ose impingement në shpatulla
Ushtrime mbi kokë si “shoulder press” ose “upright row” kur bëhen me shtrirje të tepruar ose ngarkesë jo të kontrolluar, irritojnë tendinat e shpatullës. Kjo sjell dhimbje, ngurtësi dhe humbje të amplitudës së lëvizjes.
3. Dëmtime në gjunjë nga squats të thellë ose “lunges” të pakontrolluar
Pozicionimi i gabuar i gjurit në raport me këmbën mund të krijojë tension të panevojshëm në menisk apo ligamente. Mungesa e kontrollit muskulor në kofshë dhe legen e përkeqëson situatën.
4. Dhimbje në bërryl nga stërvitja me pesha
Lëvizjet e përsëritura në ushtrime për biceps ose triceps, sidomos kur pozicionimi është jo natyral, mund të çojnë në sindromën “tennis elbow” apo inflamacion të tendinave.
Si ndihmon fizioterapia në rikuperim dhe parandalim?
Në Treka Fizio, ekipi ynë ofron vlerësim të detajuar për të identifikuar lëvizjet që shkaktuan dëmtimin. Me udhëheqjen e Dr. Klejda Tani, programi përfshin:
- Reduktim të dhimbjes me terapi manuale dhe fizioterapi të avancuar
- Ushtrime për të aktivizuar muskujt stabilizues
- Riedukim motorik për teknikë të sigurt në stërvitje
- DNS dhe kontroll postural për të shmangur dëmtimet në të ardhmen
Kur duhet të kërkosh ndihmë?
Nëse ndjen dhimbje që zgjat më shumë se 48 orë pas stërvitjes, mpirje, ngurtësi ose ndjesi të pazakonta gjatë lëvizjes – mos e injoro. Dëmtimet e vogla të neglizhuara sot, mund të bëhen kronike nesër.
Rezervo një vlerësim profesional në Treka Fizio
📍 Rruga Nikolla Jorga, Tiranë
📞 +355 68 94 60 692
📧 [email protected]
🌐 www.treka.al
Referenca të jashtme
Etiketat (Tags)
dëmtime nga palestra, dhimbje mesi, tendiniti, fizioterapi Treka, Dr. Klejda Tani, rikuperim nga stërvitja, gjunjë, shpatulla, fizioterapia në Tiranë
