Postura e Keqe – Korrigjo Qëndrimin me Fizioterapi në Treka Fizio
Postura e keqe është një ndër shkaqet më të shpërfillura të dhimbjes së përditshme të trupit. Nga qafa deri te mesi, një pozicion i gabuar gjatë punës, studimit apo ecjes ndikon në mënyrën si lëvizim, frymojmë dhe funksionojmë. Në Treka Fizio, Dr. Klejda Tani ndihmon pacientët të rivendosin ekuilibrin trupor përmes fizioterapisë posturale moderne.
Si ndikon postura e keqe në trup?
Qëndrimi i keq nuk është thjesht “pamje e jashtme”. Ai ndikon në:
- Dhimbje të qafës, shpatullave dhe mesit
- Ngurtësi dhe lodhje në krahë ose këmbë
- Vështirësi në frymëmarrje të plotë
- Ndryshime në balancën e trupit gjatë ecjes
- Rrezik më të lartë për dëmtime kronike të shtyllës
Shenjat që tregojnë një posturë të dobët
✔ Shpatulla të rëna përpara
✔ Qafë e zgjatur drejt ekranit
✔ Kurbë e theksuar në mes të shpinës
✔ Koka që rrëshqet përpara
✔ Këmbë që mbajnë peshën në mënyrë të pabarabartë
Si ndihmon fizioterapia për korrigjimin e qëndrimit?
Dr. Klejda Tani në Treka Fizio zhvillon programe individuale për të korrigjuar posturën pa pajisje apo mbështetëse artificiale. Trajtimi përfshin:
- Analizë posturale (në këmbë dhe në lëvizje)
- Stërvitje të kontrolluar për muskujt posturalë
- Teknika manuale për lirimin e tensioneve që pengojnë qëndrimin
- DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) për riaktivizimin e muskujve stabilizues
Ushtrime të thjeshta për të përmirësuar posturën në shtëpi
1. Wall posture check
Qëndroni me shpinë në mur. Koka, shpatullat dhe fundshpina duhet të prekin murin. Qëndroni 1 minutë. Ky pozicion ndihmon në vetëdijësimin për qëndrim korrekt.
2. “Angel arms” në mur
Ngri duart në mur si një “engjëll”, duke i lëvizur lart-poshtë pa humbur kontaktin me murin. Aktivizon muskujt e shpatullave dhe të shpinës.
3. Ushtrime frymëmarrjeje abdominale
Merrni frymë duke zgjeruar barkun, jo vetëm gjoksin. Ky ushtrim ndihmon në aktivizimin e muskujve të thellë të trupit.
Kur duhet të kërkoni ndihmë?
Nëse ndiheni të lodhur vetëm nga qëndrimi, keni dhimbje të shpeshta pa arsye të qartë, ose vini re asimetri në trupin tuaj – është koha për të konsultuar një fizioterapist.
Na kontaktoni për vlerësim postural në Treka Fizio
📍 Rruga Nikolla Jorga, Tiranë
📞 +355 68 94 60 692
📧 [email protected]
🌐 www.treka.al
Referenca të jashtme për më shumë informacion
Etiketat (Tags)
postura e keqe, qëndrimi trupor, Treka Fizio, Dr. Klejda Tani, fizioterapi posturale, korrigjim shtylle, dhimbje nga qëndrimi, ushtrime për qëndrim
