Fizioterapia për Migrenë – Ushtrime që Mund t’i Bësh në Shtëpi (nga Dr. Klejda Tani)
Fizioterapia për migrenë është një nga alternativat më efektive për lehtësimin e dhimbjeve të kokës që prekin përditshmërinë tonë. Në klinikën Treka Fizio në Tiranë, Dr. Klejda Tani aplikon teknika manuale dhe ushtrime të personalizuara për të ndihmuar pacientët që vuajnë nga migrena kronike, pa përdorim të barnave të rënda.
Çfarë është migrena dhe pse ndodh?
Migrena është një formë e avancuar e dhimbjes së kokës që shpesh shoqërohet me ndjeshmëri ndaj dritës, zhurmës dhe ndonjëherë me të përziera. Shkaqet variojnë nga stresi, tensioni i muskujve cervikalë, qëndrimi i keq, lodhja ose faktorët hormonalë. Fizioterapia për migrenë synon të eliminojë këto shkaktarë përmes trajtimit të muskujve dhe nyjeve që lidhen me qafën dhe nofullën.
Si ndihmon fizioterapia në reduktimin e migrenës?
Dr. Klejda Tani përdor qasje klinike që përfshijnë:
- Fizioterapi manuale për qafën, shpatullat dhe bazën e kafkës
- Ushtrime të frymëmarrjes dhe relaksimit
- Stërvitje posturale për të korrigjuar qëndrimin e trupit
- Teknika të dekompresimit cervikal për të liruar tensionin mbi nervat
3 Ushtrime që mund t’i bësh në shtëpi për të reduktuar migrenën
1. Ushtrimi i frymëmarrjes diafragmatike
Ulu në një vend të qetë. Vendos një dorë në bark dhe merr frymë ngadalë nëpërmjet hundës duke ndjerë barkun të zgjerohet. Lësho frymën ngadalë përmes gojës. Përsërite për 2–3 minuta.
2. Stretching për qafën (Upper Trapezius Stretch)
Ulu drejt dhe ngadalë anojnë kokën në një anë. Mbaje për 20–30 sekonda, pastaj ndërron anën. Bëje këtë 3 herë në secilën anë.
3. Ushtrimi i “Chin Tucks”
Qëndro ulur drejt. Shty mjekrën pak mbrapa pa ulur kokën, si të krijosh një mjekër të dyfishtë. Mbaje për 5 sekonda dhe përsërite 10 herë. Ky ushtrim ndihmon në balancimin e qafës.
Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?
Nëse migrena shfaqet shpesh, nuk lehtësohet me këto ushtrime, ose shoqërohet me simptoma neurologjike, duhet të rezervoni një vlerësim profesional. Treka Fizio ofron fizioterapi të specializuar për pacientët që përjetojnë dhimbje kronike të kokës.
Na kontaktoni për një trajtim individual
Dr. Klejda Tani ju pret në klinikën Treka Fizio për një vlerësim funksional dhe plan të personalizuar për fizioterapi për migrenë.
📍 Rrugën Nikolla Jorga, Tiranë
📞 +355 68 94 60 692
📧 [email protected]
🌐 www.treka.al
Lidhje të jashtme për më shumë informacion
Etiketat (Tags)
fizioterapia për migrenë, migrenë, dhimbje koke, Treka Fizio, Dr. Klejda Tani, fizioterapi në Tiranë, ushtrime relaksimi, trajtim pa ilaçe
